Opuchlá víčka nemusejí být vždy jen výrazem probdělé noci, stejně jako třepící se nehty důsledkem častého používání saponátů. Tělo nám svými změnami dává často najevo, co mu chybí v důsledku naší nedostatečné péče.                     Nespěchejte do rakve -Tomáš Kašpar - PDF

Kůže

zbarvená dožluta

může prozrazovat poruchu jaterní funkce. Návštěva u lékaře je nutná pro určení přesné příčiny, zda jde o chronické onemocnění jater například v důsledku dlouhodobého užívání léků nebo o hepatitidu. Je nutné dodržovat doporučený dietní režim, v každém případě vyloučit tučné jídlo a alkohol.

neobvykle bledá

zpravidla signalizuje chudokrevnost. Pokud to potvrdí i vyšetření krevního obrazu u lékaře, doporučuje se užívání přípravků obsahujících železo.

odulý obličej

lze někdy považovat za projev zadržování vody, k němuž dochází u ledvinového onemocnění, nebo při hormonálních poruchách, ale také jako následek používání přípravků obsahujících hormon kortison. Příčinu zjistí lékař. Je nutné dodržovat pitný režim, to znamená denně vypít dva litry minerální vody s obsahem draslíku.

pupínky

se tvoří, je-li narušena produkce rohoviny a mazových buněk. Pomáhá přísun vitaminu A (špenát, mrkev, žloutek), je nutné omezit konzumaci masa, naopak jíst více mořských ryb, v nichž jsou obsaženy mastné kyseliny Omega-3, příznivě ovlivňující stav naší pleti.

suchá pleť

Ústa

stejně jako matné vlasy může svědčit o deficitu vitaminu F nebo bílkovin. Odlupuje-li se pleť v partiích nosu, čela nebo na uších, zřejmě vám chybí vitamin B2. Nedostatek vitaminu A signalizují skvrnky na pleti. Obohaťte jídelníček o ryby, žloutky, máslo, ovoce, zeleninu (zejména listovou) a kvasnice.

popraskané koutky

snad zažil někdy v životě každý. Bývají projevem nedostatku vitaminů B, železa a zinku.. Proto je nezbytné zvýšit konzumaci čerstvé zeleniny a ovoce, nebo vitaminových preparátů. Jinou příčinou může být i nadměrný výskyt plísní a kvasinek v organismu. Zinek lze organismu dodat z vnitřností, masa, hub, je obsažen i ve vejcích a celozrnných produktech.

puchýřky na rtech

svědčí o onemocnění herpes viry. Většinou se objeví, je-li náš imunitní systém oslabený. Virus má téměř 90 % lidí v těle. U někoho nikdy nepropukne, u jiného je naopak aktivní trvale. Prospívá každodenní konzumace zeleniny. Velmi dobře působí tea tree olej, který svými antibakteriálními účinky dokáže puchýřky odstranit. Jednoduchou pomoc přinese i potření postiženého místa rozemletými zrnky kávy, neboť kávový prášek obsahuje látky, které viry likvidují.

šedý povlak na jazyku

s největší pravděpodobností poukazuje na poruchu trávení. Pomůže, zařadíte-li do svého jídelníčku větší množství potravin s balastními látkami.

zvýšená kazivost zubů

Oči

souvisí i s nedostatkem fosforu nebo vápníku. Fosfor obsahují zvláště obilninové klíčky, tvrdé sýry, ořechy a vejce. Na vápník jsou bohaté mléčné výrobky, losos, mandle a sardinky v konzervě.

cukající oční víčka

mohou signalizovat nedostatek železa v těle. Preparáty, které ho obsahují, se dá celkový stav rychle napravit. Vyskytuje se také v mořských korýších, játrech, pšeničných otrubách a obilovinách.

opuchá víčka

pokud nejsou důsledkem nadměrné únavy, je možná i příčina v ledvinovém onemocnění. Doporučuje se návštěva u lékaře, který zkontroluje funkci ledvin.

kruhy pod očima

Krk

jsou projevem únavy. Pokud se však cítíte odpočinuti a kruhy přesto nemizí, vyhledejte lékaře. Může se jednat o onemocnění ledvin nebo zažívacího traktu.

obtížné polykání

je možné v důsledku zvětšené štítné žlázy. Zde je nutné navštívit endokrinologa, který přesně určí následnou léčbu.

zduřelé lymfatické uzliny

Vlasy

jejich příčinou může být například infekce na mandlích. Jako terapie se doporučuje kloktat šalvějový čaj, pokud lékař nepředepíše užívání antibiotik. Zvětšené uzliny mohou také signalizovat zubní kazy. Pokud do 14 dnů potíže nezmizí, navštivte lékaře.

nadměrné vypadávání

příčin může být více, jednou z nich i chronická onemocnění nebo hormonální poruchy. Stojí za to nechat si udělat u lékaře test na měření hladiny hormonálních látek. Opatrně také s jednostrannými dietami, chybí-li bílkoviny, které obsahuje maso a luštěniny. K vypadávání vlasů může docházet i v důsledku úbytku aminokyselin v organismu. Doporučuje se jíst před hlavním jídlem salát ochucený octem, aby tělo účinněji zužitkovalo bílkoviny. Pokud je však původ v dědičnosti, musíte se nejspíš s tímto stavem smířit.

náhlé zešedivění

Nehty

může svědčit, že prožíváte stresové období. Jako terapie se doporučuje cvičení jógy nebo různé relaxační techniky.

třepící se nehty

jsou mnohdy následkem nedostatečné tvorby žaludečních kyselin a tím i nedostatečný příjem vápníku a železa. Mj. se doporučuje vypít denně sklenici vody s jednou lžící ovocného octa.

lámavé nehty

Křeče v lýtkách

nejspíš vám chybí vitamin F a trpíte nedostatkem bílkovin. Bílé skvrnky, které se na nehtech objeví, mohou vznikat v důsledku nedostatku zinku, který ovlivňuje imunitu člověka.

čas od času pocítí každý a zpravidla jim nevěnujeme příliš pozornosti. Přitom mohou poukazovat na nedostatek hořčíku, cukrovku nebo křečové žíly. Objevují se někdy dokonce i při dehydrataci organismu. Horčík lze doplnit, zařadíte-li do svého jídelníčku více potravin jako je rýže, pivovarské kvasnice, luštěniny a produkty z celozrnné pšeničné mouky.

Bolesti páteře

mohou být někdy průvodním znakem zánětu močového měchýře či poruchami ledvin. Na vině může být i porucha funkce vaječníků. Nebo jde o potřebu pohybu či zpevnění ochablého svalstva? Podívejte se na článek níže, který zatěžuje a posiluje svalstvo a má vliv na řadu souvislostí stejně jako každý pravidelný a přiměřený pohyb, cvičení, chůze apod.

Chcete změnit své tělo za pouhé 4 minuty? 27 denní výzva – DRŽENÍ PRKNA

Pravděpodobně si myslíte, že to zní příliš dobře, než aby to byla pravda. Pokud zjistíte, že máte sílu cvičit „prkno“ každý den, získáte úžasné tělo a výrazný nárůst vytrvalosti a energie. I když „prkno“ nedává okamžité výsledky, pomalé tempo cvičení nakonec vyústí v úžasný výsledek!

Cvik „prkno“ je jedním z nejjednodušších cviků, ale zároveň nejúčinnější. Pokud chcete posílit svůj střed těla, zlepšit stabilitu a vytrvalost, tak je tento cvik ideální právě pro Vás. Pravidelné cvičení „prkna“ vám poskytne spoustu přínosů. V tomto článku se dozvíte, jaké jsou výhody tohoto cviku.

Jak se cvičí? Cvik se provádí na zemi, jsme opřeni o předloktí. Lokty mají být souběžně s rameny. Prsty u nohou jsou opřeny na špičkách. Při cvičení se ujistěte, že máte záda zcela rovná a zhluboka dýchejte. Při dýchání budete cítit, jak se vaše svaly zpevňují. Mějte váhu těla rozloženou rovnoměrně, jak na obou stranách hýždích, tak na loktech a nohách. Když budete mít správně rozloženou rovnováhu, tak získáte lepší rovnováhu a tím pádem více síly.

Výhody cviku:

1) Zlepšíte si flexibilitu těla

Tímto cvičením zvýšíte flexibilitu každé svalové skupiny v těle. Zvláště svaly kolem klíční kosti, ramen a lopatek.2) Zlepšíte si postavení a rovnováhu těla

S cvičením zvětšíte sílu v hrudníku, zádech, ramenou, krku a břišních svalů. Pro zlepšení držení těla jsou tyto části zásadní. Pokud chcete mít zdravá záda, toto cvičení je nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. 

3) Lepší koordinace těla

S cvičením „prkna“ naučíte vaše tělo, jak používat břišní svaly pro koordinaci a stabilizaci. Za tímto cílem je dobré, abyste prováděli i boční držení prkna.4) Bezpečně posílíte střed svého těla

S cvičením „prkna“ posílíte střed svého těla včetně příčného svalu břišního, který je základem pro přímý sval břišní. 

5) Snížíte rizika poranění zad

Cvičením prkna budete chránit svou páteř před zbytečnou námahou a bolestí v zádech. 

6) Zrychlí váš metabolismus

Při cvičení prkna budete spalovat více kalorií než při jakémkoliv jiném běžném cvičením. 

7) Budete se cítit celkově lépe

Toto cvičení je velmi prospěšné pro náš nervový systém. Protahujete a uvolňujte při něm Vaše svaly. Pokud trpíte depresí nebo úzkostí, můžete tento stav léčit tímto cvičením.

Pojďme tedy tento cvik zařadit do každodenních rituálů. 

Řiďte se tímto plánem:

1. den – držte 20 sekund
2. den – držte 20 sekund
3. den – držte 30 sekund
4. den – držte 30 sekund
5. den – držte 40 sekund
6. den – odpočinek
7. den – držte 45 sekund
8. den – držte 45 sekund
9. den – držte 60 sekund
10. den – držte 60 sekund
11. den – držte 60 sekund
12. den – držte 90 sekund
13. den – odpočinek
14. den – držte 90 sekund
15. den – držte 90 sekund
16. den – držte 120 sekund
17. den – držte 120 sekund
18. den – držte 150 sekund
19. den – odpočinek
20. den – držte 150 sekund
21. den – držte 150 sekund
22. den – držte 180 sekund
23. den – držte 180 sekund
24. den – držte 210 sekund
25. den – odpočinek
26. den – držte 210 sekund
27. den – držte 240 sekund
28. den – držte tak dlouho, jak jen můžete                    Ke stažení  -    Chcete změnit své tělo za pouhé 4 minuty - PRKNO